ווי פיל וואַסער זאָל איר טרינקען?פּרוּווט דעם טריק צו טרינקען מער

טרינקען גענוג וואַסער יעדער טאָג איז גרינגער געזאגט ווי געטאן, אָבער ווען מיר טרינקען די רעכט סומע פון ​​וואַסער, אונדזער גוף וועט נוץ, אַזאַ ווי געוואקסן קאַנסאַנטריישאַן, מער ענערגיע, נאַטירלעך וואָג אָנווער און בעסער דיידזשעסטשאַן.בלייבן כיידרייטאַד העלפּס ימיון געזונט, ימפּרוווז אונדזער טעגלעך געניטונג פאָרשטעלונג און ימפּרוווז אונדזער גשמיות און גייַסטיק געפילן.אויף די אנדערע האַנט, טרינקט ווייניקער ווי אונדזער באדערפענישן וועט צעשטערן אַלע די זאכן.
צו העלפן איר בלייבן כיידרייטאַד איבער דעם טאָג, פּרוּווט די פּשוט טעכניק פון ינפיוזשאַן פון פירות און הערבס אין די וואַסער פֿאַר אַ בעסער געשמאַק און די צוגעלייגט נוץ פון אַבזאָרבינג וויטאַמינס און מינעראַלס.דאָ מיר געבן אַן פּינטלעך איבערבליק פון ווי פיל וואַסער איר זאָל טרינקען אין אַ טאָג, די בענעפיץ פון כיידרייטאַד, די מערסט געשמאַק און כעלטאַסט קאָמבינאַציע, און די ויסערגעוויינלעך בענעפיץ פון פשוט לייגן לימענע אָדער קיין אנדערע סיטרוס צו די גלאז.
וויסן ווי פיל וואַסער איר טרינקען יעדער טאָג דעפּענדס אויף דיין וואָג און טעטיקייט מדרגה, וואָס מיינט שאַקינג, ווייַל קאַמפּליטינג אַ פלאַש פון וואַסער קענען ויסקומען ווי אַ דאָנטינג אַרבעט.צו מאַכן זיכער איר טרינקען די רעכט סומע פון ​​וואַסער, ניקאָלע אָסינגאַ, אַ רעגיסטרירט דייאַטישאַן וואָס באשאפן די VegStart דיעטע פון ​​ביץ, רעקאַמענדז דעם פּשוט פאָרמולע: מערן דיין וואָג (אין פונט) מיט צוויי טערדז (אָדער 0.67), און איר באַקומען די נומער איז אַ ביסל אונס וואַסער אַ טאָג.דעם מיטל אַז אויב איר וועגן 140 פונט, איר זאָל טרינקען 120 אונס וואַסער פּער טאָג, אָדער בעערעך 12-15 ברילן וואַסער פּער טאָג.
איידער איר פּאַנט, טראַכטן וועגן אים: די נעענטער איר זענט צו טרינקען די אָפּטימאַל סומע פון ​​וואַסער, די כעלטיער איר וועט פילן."די געהעריק כיידריישאַן איז יקערדיק צו האַלטן געזונט אויף די סעליאַלער מדרגה.יעדער צעל אין דעם מענטש גוף דעפּענדס אויף וואַסער צו פונקציאָנירן רעכט, "האט געזאגט ד"ר ראבערט פּאַרקער, בסק אין וואַשינגטאָן, דק (פּאַרקער געזונט סאַלושאַנז) ווען דיין סעלז פאַנגקשאַנינג נאָרמאַלי, אנדערע סעלז וועלן נאָכפאָלגן.
דיכיידריישאַן קענען נעגאַטיוולי ווירקן דיין שטימונג און קאַגניטיוו פונקציע.דאָס איז ספּעציעל וויכטיק פֿאַר סטודענטן, אַטליץ אָדער ווער עס יז וואָס דאַרף צו קאַנסאַנטרייט אָדער זיין אַקטיוו אין אַרבעט.דעריבער, ווען איר לערנען פֿאַר אַ יגזאַם, עס איז שטענדיק וווילטויק צו שטעלן אַ וואַסער פלאַש אויף דיין שרייַבטיש און כיידרייט איידער און נאָך אַרבעט אָדער יגזאַמז.דער זעלביקער איז אמת פֿאַר אַטליץ וואָס פירן אַן אַקטיוו לייפסטייל אָדער אָנטייל נעמען אין ספּאָרט.
אין אַ לערנען פון אַ גרופּע פון ​​נוטרישאַניס, וואָס פאַרגלייכן עלטער און קאַגניטיוו פונקציע מיט מילד דיכיידריישאַן, עס איז געפונען אַז "מילד דיכיידריישאַן קענען פירן צו ענדערונגען אין פילע וויכטיק אַספּעקץ פון קינדער 'ס קאַגניטיוו פאַנגקשאַנז, אַזאַ ווי ופמערקזאַמקייט, אַלערטנאַס און קורץ-טערמין זכּרון.(10-12 יאר אַלט), יונג מענטשן (18-25 יאר אַלט) און די אָולדאַסט אַדאַלץ (50-82 יאר אַלט).ווי מיט גשמיות פאַנגקשאַנז, מילד צו מעסיק דיכיידריישאַן קענען ווירקן קורץ-טערמין זכּרון, פּערסעפּטואַל דיסקרימינאַציע, אַריטמעטיק, אאז"ו ו. אַרבעט פאָרשטעלונג, וויזשאַוואַל מאָטאָר טראַקינג און סייקאָומאָטאָר סקילז."
פילע וואָג אָנווער מגילה רעקאָמענדירן אַז דייאַטערז טרינקען מער וואַסער פֿאַר אַ סיבה.א לערנען געפירט דורך ריסערטשערז פון די אַביסאַטי אַססאָסיאַטיאָן געמאסטן די פאַרבאַנד צווישן אַבסאָלוט און קאָרעוו ינקריסאַז אין געטרונקען וואַסער איבער אַ 12-חודש צייַט און וואָג אָנווער.די דאַטן קומען פון 173 פּרעמענאָפּאַוסאַל יבערוואָג וואָמען (25-50 יאָר אַלט) וואָס האָבן געמאלדן טרינקט וואַסער ביי באַסעלינע און דערנאָך געטרונקען וואַסער ווען טריינג צו פאַרלירן וואָג.
נאָך צוועלף חדשים, די אַבסאָלוט און קאָרעוו פאַרגרעסערן אין געטרונקען וואַסער איז געווען "שייכות צו אַ באַטייטיק רעדוקציע אין גוף וואָג און פעט," און עס איז געווען געפונען אַז טרינקט וואַסער קען העכערן וואָג אָנווער אין יבערוואָג פרויען וואָס זענען דייאַטינג.
לויט אַ לערנען פון די נאַשאַנאַל ינסטיטוטעס פון געזונט, אונדזער קידניז רעגולירן געזונט וואַסער וואָג און בלוט דרוק, באַזייַטיקן וויסט פון דעם גוף און טרינקען גענוג וואַסער צו שטיצן די אַקטיוויטעטן.
"אויב די קידניז ראַטעווען וואַסער און פּראָדוצירן שטארקער פּישעכץ, עס וועט פאַרנוצן מער ענערגיע און פאַרשאַפן מער טראָגן און טרער אויף די געוועבן.ווען די קידניז זענען אונטער דרוק, ספּעציעל ווען די דיעטע כּולל אויך פיל זאַלץ, די סיטואַציע איז ספּעציעל מסתּמא צו פאַלן אָדער דאַרפֿן צו עלימינירן טאַקסיק סאַבסטאַנסיז.דעריבער, טרינקט גענוג וואַסער קענען העלפֿן באַשיצן דעם וויטאַל אָרגאַן, "דער לערנען געפונען.
ווען אַ מענטש טרינקט נישט גענוג וואַסער, זיי יוזשאַוואַלי פילן מיד אָדער לאַנגויד.לויט ריסערטשערז פון די יו. עס. אַרמי אינסטיטוט פון ענוויראָנמענטאַל מעדיסינע, די סימפּטאָמס פון דיכיידריישאַן זענען גייַסטיק אָדער גשמיות סלאָודאַון, יאַנינג און אפילו די נויט פֿאַר אַ דרעמל."דיכיידריישאַן ענדערונגען אונדזער קאַרדיאָווואַסקיאַלער, טערמאַרעגולאַטיאָן, הויפט נערוועז סיסטעם און מעטאַבאַליק פאַנגקשאַנז," זיי געפונען.דעריבער, ווען איר טאָן פיזיש געניטונג, זיין זיכער צו טרינקען גענוג וואַסער איידער, בעשאַס און נאָך געניטונג צו פֿאַרבעסערן פאָרשטעלונג און פאַרגרעסערן ענערגיע.
מאָיסטוריזאַטיאָן איז שטענדיק פארבונדן מיט קלינער הויט, וואָס איז וואָס הויט זאָרגן לאַבעלס מעלדן וגערקע און קאַווענע ווי אַקטיוו ינגרידיאַנץ ווייַל פון זייער הויך נעץ אינהאַלט.א לערנען אין דער "אינטערנאַציאָנאַלע דזשאָורנאַל פון קאָסמעטיק וויסנשאַפֿט" האט געוויזן אַז: "וואַסער קאַנסאַמשאַן, ספּעציעל מענטשן מיט נידעריק ערשט וואַסער קאַנסאַמשאַן, קענען פֿאַרבעסערן הויט גרעב און געדיכטקייַט דורך אַלטראַסאַונד דורכקוק, אָפסעט טראַנסדערמאַל וואַסער אָנווער און פֿאַרבעסערן הויט כיידריישאַן."ווען איר גיסן די פירות (קיוקאַמערז און וואָטערמעלאַנז) אין וואַסער, איר לייגן מער וואַסער צו די געמיש.
געפיל דיכיידרייטאַד קענען אָנמאַכן כעדייקס און שפּאַנונג, וואָס קענען מאַכן איר פילן סטרעסט אָדער באַזאָרגט.אין איין לערנען, ריסערטשערז יגזאַמאַנד די ווירקונג פון ינקריסינג וואַסער ינטייק אויף די סימפּטאָמס פון קאָפּווייטיק פּאַטיענץ.פּאַטיענץ מיט אַ געשיכטע פון ​​פאַרשידענע טייפּס פון כעדייקס, אַרייַנגערעכנט מייגריין און שפּאַנונג קאָפּווייטיק, זענען אָדער אַסיינד צו די פּלאַסיבאָו גרופּע אָדער צו די געוואקסן וואַסער גרופּע.יענע וואס זענען געווען געלערנט צו פאַרנוצן אַן עקסטרע 1.5 ליטער פון וואַסער פּער טאָג געמאלדן אַז זייער ווייטיק איז רידוסט.פאַרגרעסערן די סומע פון ​​​​וואַסער איר טרינקען וועט נישט ווירקן די נומער פון קאָפּווייטיק אַטאַקס, אָבער עס וועט העלפן רעדוצירן די ינטענסיטי און געדויער פון כעדייקס.די רעזולטאטן ווייזן אז געטרונקען וואסער קען העלפן פארלירן כעדייקס, אבער די פעאיקייט צו פארמיידן כעדייקס איז נאך אומבאַקאַנט.דעריבער, טרינקט שעפע פון ​​וואַסער מיינט צו העלפן באַפרייַען ווייטיק.
צו העלפן איר טרינקען די רעכט סומע פון ​​וואַסער יעדער טאָג און באַקומען אַלע די געזונט בענעפיץ, אַרייַנשפּריצן פירות און הערבס אין אַ גרויס טאָפּ פון וואַסער צו פֿאַרבעסערן די ליכט געשמאַק פון די וואַסער און פאַרגרעסערן דערנערונג.אונדזער ציל איז צו אַרייַנציען אַ גרויס טאָפּ פון וואַסער, ווייַל איר ווילן די פירות און הערבס צו בלייַבן מער, ענלעך צו מאַריניידז, צו פאַרבעסערן די טאַם פון די רייַך פריש ינגרידיאַנץ.פֿאַר געשמאַק, דער קונץ איז צו מישן די זיס, זויער און ערטי פלייווערז פון פירות און הערבס צו באַקומען די שליימעסדיק וואָג.פֿאַר בייַשפּיל, מיקסינג ראָוזמערי (ערד טאַם) און גרייפּפרוט (זיס, זויער) איז אַ געשמאַק קאָמבינאַציע.
אין אַדישאַן צו דעם געשמאַק, צו לייגן זיכער הערבס און פירות צו די וואַסער קענען אויך ברענגען פאַרשידן געזונט בענעפיץ, צי עס איז די אַראָמאַ פון די ינגרידיאַנץ אָדער די ווירקונג אויף דעם גוף נאָך אַבזאָרבד די נוטריאַנץ.
די מערסט עפעקטיוו וועג צו באַקומען די געזונט בענעפיץ פון פירות איז צו פאַרנוצן זיי.אויב איר ווילן צו רעדוצירן וויסט, איר קענען טאָן דאָס נאָך טרינקט וואַסער.וואַסער זיך קענען נישט צושטעלן הויך גענוג לעוועלס פון נוטריאַנץ, וויטאַמינס און מינעראַלס דורך ינפיוזשאַן צו האָבן אַ באַטייטיק פּראַל אויף דיין געזונט, אָבער איר קענען באַקומען ספּעציפיש בענעפיץ פון די רייעך פון זיכער הערבס און די קאַנסאַמשאַן פון פירות.לערן ווי הערבס אַזאַ ווי פעפערמינט באַפרייַען שפּאַנונג, ווי לאַוואַנדע קענען העלפן איר שלאָפן בעסער, און ווי ראָוזמערי קענען בוסט דיין ימיונאַטי.
אויב איר ווילן צו לעבן אַ כעלטיער לעבן אָן טאן קיין הויפּט אַקשאַנז, ביטע טרינקען וואַסער ערשטער, און דעמאָלט עסן פרוכט צו באַקומען אַלע די געזונט בענעפיץ.דאָס איז נישט בלויז אַ כעלטיער וועג פון טייסטינג, אָבער עס איז אויך זייער פּשוט צו מאַכן, ריקוויירינג זייער קליין שרעדינג צייט.